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Mo

09:00 - 11:00 UhrKinderbetreuung

09:00 - 09:55 UhrWorkoutKursraum 1Britta

Workout
09:00 - 09:55 Uhr

Workout ist ein intensives Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräten (Step, Kurzhanteln, Tubes etc.). Trainingsziel ist die Kräftigung des gesamten Körpers.

Workout
 

09:00 - 09:55 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 2Jens

Wirbelsäulen Gymnastik
09:00 - 09:55 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 

10:00 - 10:55 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 1Jens

Wirbelsäulen Gymnastik
10:00 - 10:55 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 

10:15 - 11:00 UhrIndoor Cycling EinsteigerKursraum 2Britta

Indoor Cycling Einsteiger
10:15 - 11:00 Uhr

Dieser Kurs ist ein Intervalltraining auf dem Rad. Anstiege mit höherem Widerstand und Abfahrten mit leichtem Widerstand werden simuliert. 45 Minuten sind auch für Einsteiger geeignet.

Indoor Cycling Einsteiger
 

11:00 - 11:30 UhrStretchingKursraum 1Jens

Stretching
11:00 - 11:30 Uhr

In diesen Kursen werden verschiedene Dehntechniken durchgeführt. Zielsetzung ist die Steigerung der muskulären Flexibilität und eine Beweglichmachung des Sehnen-, Gelenk- und Bandapparates.

Stretching
 

11:15 - 12:45 UhrYogaKursraum 2Dagmar

Yoga
11:15 - 12:45 Uhr

Achtsam ausgeführte Bewegungen, die dabei helfen eine bessere Selbstwahrnehmung zu erreichen. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung können Konzentration, Koordination und Ausgeglichenheit spürbar verbessert werden. Für jeden geeignet, vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler.

Yoga
 






 






 






 

17:30 - 18:25 UhrFunctional CircleKursraum 2Jens

Functional Circle
17:30 - 18:25 Uhr

Ein Zirkeltraining, das Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainiert. Dabei kommen Übungen aus dem Functional Training, Cross Fitness, Kettlebell Fitness, Agility Training und Core Training zum Einsatz. Wir arbeiten mit Medizinbällen, Widerstandsbändern, labilen Unterlagen und vielem mehr. Es wird gestützt, gehoben, gebeugt und gestreckt, gesprungen, geworfen und geschwungen. Kurzum: der ganze Körper wird trainiert. Und das alles ohne Choreografie und ohne Aerobic. Aber mit Spaß in der Gruppe, mit guter Musik und mit individueller Korrektur. Geh‘ an deine Grenzen… wir kommen mit!

Functional Circle
 






 

18:00 - 18:55 UhrStep & ToneKursraum 1Katrin

Step & Tone
18:00 - 18:55 Uhr

Im Vordergrund dieses Kurses steht eine leichte Step Choreographie, die im Anschluss durch einen Kräftigungsteil vervollständigt wird. Die dazu benötigten Grundschritte sollten bekannt sein.

Step & Tone
 

18:30 - 19:25 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 2Heike

Wirbelsäulen Gymnastik
18:30 - 19:25 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 

18:45 - 20:00 UhrLauftreffOutdoor

Lauftreff
18:45 - 20:00 Uhr

Laufstrecke ca. 10 Kilometer.

Lauftreff
 

19:00 - 19:55 UhrWorkoutKursraum 1Katrin

Workout
19:00 - 19:55 Uhr

Workout ist ein intensives Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräten (Step, Kurzhanteln, Tubes etc.). Trainingsziel ist die Kräftigung des gesamten Körpers.

Workout
 

19:30 - 20:30 UhrIndoor CyclingKursraum 2Virpi

Indoor Cycling
19:30 - 20:30 Uhr

Dieser einstündige Kurs unterscheidet sich durch eine höhere Intensität von den anderen Kursen. Berg fahren mit höherem Widerstand und geringer Trittfrequenz und Talfahrten mit geringem Widerstand und hoher Trittfrequenz sind für den Stundenverlauf charakteristisch.

Indoor Cycling
 

20:00 - 21:00 UhrZumbaKursraum 1Petra

Zumba
20:00 - 21:00 Uhr

Zumba kombiniert motivierende, lateinamerikanische Musik mit einfachen Tanzbewegungen. Es ist ein Mix aus schnellen und langsamen Rhythmen mit einfachen Tanzschritten und körperstraffenden Bewegungen. Zumba ist ‘‘Fun and easy to do‘‘.

Zumba
 
Di

09:00 - 11:00 UhrKinderbetreuung

09:15 - 10:15 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 2Anke

Wirbelsäulen Gymnastik
09:15 - 10:15 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 

09:15 - 10:45 UhrFunctional Training & RelaxKursraum 1Michael

Functional Training & Relax
09:15 - 10:45 Uhr

Hierbei handelt es sich um einen dynamischen Trainingsablauf, der alle Muskeln des Körpers, einschließlich der Tiefenmuskulatur, beansprucht. Rumpf- und Stützmuskulatur, die dem Körper Stabilität und Mobilität verleihen, werden effektiv trainiert Functional Training dient zur Optimierung ihrer Leistungsfähigkeit im Bereich Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Ausdauer.

Functional Training & Relax
 

10:30 - 11:30 UhrFit mit 60+Kursraum 2Anke

Fit mit 60+
10:30 - 11:30 Uhr

Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung, Vitalität und Beweglichkeit von Menschen über 60 Jahre. Es werden ausschließlich Übungen im Sitzen und Stehen praktiziert. Auf Positionen in Kniestand und Seitlage wird verzichtet.

Fit mit 60+
 






 






 






 






 






 






 

17:00 - 17:55 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 1Jens

Wirbelsäulen Gymnastik
17:00 - 17:55 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 

17:30 - 18:25 UhrStepKursraum 2Natalie

Step
17:30 - 18:25 Uhr

Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform ("Step") wird die Trainingsintensität bestimmt. In der Stunde wird eine komplexe Choreographie aufgebaut. Zielsetzung ist die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems zu verbessern, den Fettstoffwechsel anzuregen und die Bein- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen.

Step
 






 

18:00 - 18:55 UhrFunctional TrainingKursraum 1Jens

Functional Training
18:00 - 18:55 Uhr

Hierbei handelt es sich um einen dynamischen Trainingsablauf, der alle Muskeln des Körpers, einschließlich der Tiefenmuskulatur, beansprucht. Rumpf- und Stützmuskulatur, die dem Körper Stabilität und Mobilität verleihen, werden effektiv trainiert. Functional Training dient zur Optimierung ihrer Leistungsfähigkeit im Bereich Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Ausdauer.

Functional Training
 

18:45 - 19:30 UhrIndoor Cycling EinsteigerKursraum 2Steffi

Indoor Cycling Einsteiger
18:45 - 19:30 Uhr

Dieser Kurs ist ein Intervalltraining auf dem Rad. Anstiege mit höherem Widerstand und Abfahrten mit leichtem Widerstand werden simuliert. 45 Minuten sind auch für Einsteiger geeignet.

Indoor Cycling Einsteiger
 

19:00 - 20:10 UhrBarbell PowerKursraum 1Natalie

Barbell Power
19:00 - 20:10 Uhr

Mit speziell für den Gymnastikbereich konzipierten Langhanteln wird ein intensives Krafttraining mit geringen Gewichten und viel Wiederholungen für den ganzen Körper durchgeführt. Ein Kurs ohne Choreographie oder sonstigen komplizierten Bewegungsabläufen!

Barbell Power
 

19:45 - 20:45 UhrIndoor CyclingKursraum 2Anja

Indoor Cycling
19:45 - 20:45 Uhr

Dieser einstündige Kurs unterscheidet sich durch eine höhere Intensität von den anderen Kursen. Berg fahren mit höherem Widerstand und geringer Trittfrequenz und Talfahrten mit geringem Widerstand und hoher Trittfrequenz sind für den Stundenverlauf charakteristisch.

Indoor Cycling
 

20:15 - 21:15 UhrYogaKursraum 1Birgit

Yoga
20:15 - 21:15 Uhr

Achtsam ausgeführte Bewegungen, die dabei helfen eine bessere Selbstwahrnehmung zu erreichen. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung können Konzentration, Koordination und Ausgeglichenheit spürbar verbessert werden. Für jeden geeignet, vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler.

Yoga
 
Mi

09:00 - 11:00 UhrKinderbetreuung

09:00 - 09:55 UhrStep & ToneKursraum 1Britta

Step & Tone
09:00 - 09:55 Uhr

Im Vordergrund dieses Kurses steht eine leichte Step Choreographie, die im Anschluss durch einen Kräftigungsteil vervollständigt wird. Die dazu benötigten Grundschritte sollten bekannt sein.

Step & Tone
 

09:00 - 10:00 UhrWalking OutdoorOutdoorKristiane

Walking Outdoor
09:00 - 10:00 Uhr



Walking Outdoor
 

09:15 - 10:15 UhrPilatesKursraum 2Martina D.

Pilates
09:15 - 10:15 Uhr

Pilates ist eine neue Dimension von Körpertraining. Eine sanfte und zugleich effektive Trainingsform fördert die physische und die psychische Ausdauer. Die Bewegungskoordination wird verbessert. Muskeln werden flexibler und Gelenke beweglicher. Speziell der Bauch wird straff und fest. Dieses Training ist auch zur Rehabilitation nach Sportverletzungen sehr gut geeignet. Neben der korrekten Atmung und der nötigen Stabilität des Rumpfes, stehen komplexe Übungsabläufe im Vordergrund.

Pilates
 

10:15 - 11:15 UhrZumbaKursraum 1Petra

Zumba
10:15 - 11:15 Uhr

Zumba kombiniert motivierende, lateinamerikanische Musik mit einfachen Tanzbewegungen. Es ist ein Mix aus schnellen und langsamen Rhythmen mit einfachen Tanzschritten und körperstraffenden Bewegungen. Zumba ist ‘‘Fun and easy to do‘‘.

Zumba
 

10:30 - 11:45 UhrYoga Flow RückenKursraum 2Martina D.

Yoga Flow Rücken
10:30 - 11:45 Uhr

Dieser Kurs bietet Menschen mit Rückenbeschwerden ein speziell angepasstes Yogaprogramm. Die weichen wellenartigen Bewegungen der Flows kräftigen die Tiefenmuskulatur und machen Gelenke wieder geschmeidig. Das regelmäßige Praktizieren kräftigt und fördert das Körperbewusstsein, hilft bei Stressabbau und führt zur körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit. Beschwerden wie Rückenprobleme, Migräne, Bluthochdruck und innere Unruhe können entgegen gewirkt werden.

Yoga Flow Rücken
 






 






 






 






 






 






 

18:00 - 18:55 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 2Anke

Wirbelsäulen Gymnastik
18:00 - 18:55 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 

18:00 - 18:55 UhrStep & ToneKursraum 1Britta

Step & Tone
18:00 - 18:55 Uhr

Im Vordergrund dieses Kurses steht eine leichte Step Choreographie, die im Anschluss durch einen Kräftigungsteil vervollständigt wird. Die dazu benötigten Grundschritte sollten bekannt sein.

Step & Tone
 

19:00 - 20:30 UhrHatha Yoga FlowKursraum 2Bianca

Hatha Yoga Flow
19:00 - 20:30 Uhr

Hatha Yoga Flow verbindet die Ruhe des klassischen Hatha Yogas mit leichter Dynamik. Es bildet so eine ideale Brücke zwischen den traditionellen, statischen Yogastilen und der Dynamik des Ashtanga Vinyasa- bzw. Power Vinyasa Yoga. Wie auch traditionelles Hatha Yoga beginnt dieses Stundenkonzept mit einer Tiefenentspannung, verknüpft aber die einzelnen Yogapositionen anschließend zu einer harmonischen und fließenden Sequenz. Ein Hauptaspekt ist die Entwicklung von Achtsamkeit und Körperempfinden, zwei wesentliche Grundvoraussetzungen für Ausgeglichenheit und Entspannung.

Hatha Yoga Flow
 

19:00 - 20:30 UhrCross TrainingKursraum 1Michael

Cross Training
19:00 - 20:30 Uhr

Cross Training ist eine Kombination aus verschiedenen Disziplinen wie Leichtathletik, Turnen und Gewichtheben sowie Körpergewichtsübungen. Durch diese funktionellen Übungen wird eine körperliche Fitness erworben, die auch im Alltag zum Einsatz kommt. Es werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination geschult.

Cross Training
 

20:00 - 20:30 UhrFaszien UnterkörperKursraum 3Trainer

Faszien Unterkörper
20:00 - 20:30 Uhr

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats. Mit Unterstützung von faszienrollen werden diese mobilsiert. Teilnehmerzahl begrenzt. Teilnahmekarten an der Rezeption.

Faszien Unterkörper
 

20:30 - 21:00 UhrFaszien OberkörperKursraum 3Trainer

Faszien Oberkörper
20:30 - 21:00 Uhr

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats. Mit Unterstützung von Faszienrollen werden diese mobilsiert. Teilnehmerzahl begrenzt. Teilmnahmekarten am Empfang.

Faszien Oberkörper
 
Do

09:00 - 11:00 UhrKinderbetreuung

09:15 - 10:10 UhrWorkoutKursraum 1Katrin

Workout
09:15 - 10:10 Uhr

Workout ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (Step, Kurzhanteln, Tubes etc.). Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung des gesamten Körpers.

Workout
 

09:15 - 10:15 UhrFit mit 60+Kursraum 2Martina D.

Fit mit 60+
09:15 - 10:15 Uhr

Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung, Vitalität und Beweglichkeit von Menschen über 60 Jahre. Es werden ausschließlich Übungen im Sitzen und Stehen praktiziert. Auf Positionen in Kniestand und Seitlage wird verzichtet.

Fit mit 60+
 

10:15 - 11:15 UhrJust DanceKursraum 1Johannes

Just Dance
10:15 - 11:15 Uhr

Ein Kurs, der für alle Tanzbegeisterten ein Muß ist. Einfache Schritte werden zu einer dynamischen Choreographie zusammen gesetzt und das Ende ist ein Finale mit Party Charakter, let's dance!!

Just Dance
 

10:30 - 11:25 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 2Martina D.

Wirbelsäulen Gymnastik
10:30 - 11:25 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 

11:30 - 12:00 UhrStretchingKursraum 2Martina D.

Stretching
11:30 - 12:00 Uhr

In diesen Kursen werden verschiedene Dehntechniken durchgeführt. Zielsetzung ist die Steigerung der muskulären Flexibilität und eine Beweglichmachung des Sehnen-, Gelenk- und Bandapparates.

Stretching
 






 






 






 






 

17:45 - 19:15 UhrYogaKursraum 2Ulrike

Yoga
17:45 - 19:15 Uhr

Achtsam ausgeführte Bewegungen, die dabei helfen eine bessere Selbstwahrnehmung zu erreichen. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung können Konzentration, Koordination und Ausgeglichenheit spürbar verbessert werden. Für jeden geeignet, vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler.

Yoga
 






 

18:00 - 18:55 UhrWorkoutKursraum 1Sabrina

Workout
18:00 - 18:55 Uhr

Workout ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (Step, Kurzhanteln, Tubes etc.). Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung des gesamten Körpers.

Workout
 

19:00 - 20:10 UhrBarbell PowerKursraum 1Sabrina

Barbell Power
19:00 - 20:10 Uhr

Mit speziell für den Gymnastikbereich konzipierten Langhanteln wird ein intensives Krafttraining mit geringen Gewichten und viel Wiederholungen für den ganzen Körper durchgeführt. Ein Kurs ohne Choreographie oder sonstigen komplizierten Bewegungsabläufen!

Barbell Power
 

19:30 - 20:30 UhrIndoor CyclingKursraum 2Anja

Indoor Cycling
19:30 - 20:30 Uhr

Dieser einstündige Kurs unterscheidet sich durch eine höhere Intensität von den anderen Kursen. Berg fahren mit höherem Widerstand und geringer Trittfrequenz und Talfahrten mit geringem Widerstand und hoher Trittfrequenz sind für den Stundenverlauf charakteristisch.

Indoor Cycling
 

20:15 - 21:00 UhrStep EinsteigerKursraum 1Sabrina

Step Einsteiger
20:15 - 21:00 Uhr

Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform ("Step") wird das Training bestimmt. Zielsetzung ist die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems zu verbessern, den Fettstoffwechsel anzuregen und die Bein- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen. Einfache Schrittfolgen laden alle Beginner und Wiedereinsteiger ein.

Step Einsteiger
 






 






 
Fr

09:00 - 10:00 UhrRückenfitnessKursraum 1Karoline

Rückenfitness
09:00 - 10:00 Uhr

Bei diesem dynamischen und motivierenden Ganzkörpertraining steht das Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit der Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung von Alltagsbeschwerden im Vordergrund.

Rückenfitness
 

09:15 - 10:15 UhrIndoor CyclingKursraum 2Britta

Indoor Cycling
09:15 - 10:15 Uhr

Dieser einstündige Kurs unterscheidet sich durch eine höhere Intensität von den anderen Kursen. Berg fahren mit höherem Widerstand und geringer Trittfrequenz und Talfahrten mit geringem Widerstand und hoher Trittfrequenz sind für den Stundenverlauf charakteristisch.

Indoor Cycling
 

10:00 - 10:30 UhrFaszien OberkörperKursraum 3Trainer

Faszien Oberkörper
10:00 - 10:30 Uhr

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats. Mit Unterstützung von Faszienrollen werden diese mobilsiert. Teilnehmerzahl begrenzt. Teilmnahmekarten am Empfang.

Faszien Oberkörper
 

10:30 - 11:00 UhrFaszien UnterkörperKursraum 3Trainer

Faszien Unterkörper
10:30 - 11:00 Uhr

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats. Mit Unterstützung von faszienrollen werden diese mobilsiert. Teilnehmerzahl begrenzt. Teilnahmekarten an der Rezeption.

Faszien Unterkörper
 

10:30 - 12:00 UhrYogaKursraum 2Dagmar

Yoga
10:30 - 12:00 Uhr

Achtsam ausgeführte Bewegungen, die dabei helfen eine bessere Selbstwahrnehmung zu erreichen. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung können Konzentration, Koordination und Ausgeglichenheit spürbar verbessert werden. Für jeden geeignet, vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler.

Yoga
 






 






 






 






 

17:00 - 17:55 UhrWirbelsäulen GymnastikKursraum 2Martina D

Wirbelsäulen Gymnastik
17:00 - 17:55 Uhr

Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und zur Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen. Zielsetzung ist es, Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmnung zu erreichen.

Wirbelsäulen Gymnastik
 






 

18:00 - 18:55 UhrFunctional TrainingKursraum 1Kasia & Vanessa im Wechsel

Functional Training
18:00 - 18:55 Uhr

Hierbei handelt es sich um einen dynamischen Trainingsablauf, der alle Muskeln des Körpers, einschließlich der Tiefenmuskulatur, beansprucht. Rumpf- und Stützmuskulatur, die dem Körper Stabilität und Mobilität verleihen, werden effektiv trainiert. Functional Training dient zur Optimierung ihrer Leistungsfähigkeit im Bereich Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Ausdauer.

Functional Training
 

18:00 - 18:55 UhrPilates RückenKursraum 2Martina D.

Pilates Rücken
18:00 - 18:55 Uhr

Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode zur Stabilisation der Rumpfmuskeln, vor allem Rücken und Bauch. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Pilates ist ein Training, das ihren Körper, unabhängig vom Alter, mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verleiht und Rückenproblemen entgegenwirkt.

Pilates Rücken
 

18:00 - 18:55 UhrTai ChiKursraum 3Wang

Tai Chi
18:00 - 18:55 Uhr

Bei der aus China stammenden Bewegungskunst werden langsame, harmonisch fließende Bewegungen mit Gelassenheit und innerer Ruhe durchgeführt. Ziel des Kurses ist es, die Harmonie von Körper, Geist und Seele zu fördern. Dieses hat positive Auswirkungen auf die Körperhaltung und Körperwahrnehmung und verhilft zur psychischen Stabilität.

Tai Chi
 

19:15 - 20:30 UhrIndoor CyclingKursraum 2Karin

Indoor Cycling
19:15 - 20:30 Uhr

Dieser einstündige Kurs unterscheidet sich durch eine höhere Intensität von den anderen Kursen. Berg fahren mit höherem Widerstand und geringer Trittfrequenz und Talfahrten mit geringem Widerstand und hoher Trittfrequenz sind für den Stundenverlauf charakteristisch.

Indoor Cycling
 
So






 






 

10:30 - 11:25 UhrStepKursraum 1Im Wechsel

Step
10:30 - 11:25 Uhr

Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform ("Step") wird die Trainingsintensität bestimmt. In der Stunde wird eine komplexe Choreographie aufgebaut. Zielsetzung ist die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems zu verbessern, den Fettstoffwechsel anzuregen und die Bein- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen.

Step
 

10:30 - 11:30 UhrIndoor CyclingKursraum 2Marjorie

Indoor Cycling
10:30 - 11:30 Uhr

Dieser einstündige Kurs unterscheidet sich durch eine höhere Intensität von den anderen Kursen. Berg fahren mit höherem Widerstand und geringer Trittfrequenz und Talfahrten mit geringem Widerstand und hoher Trittfrequenz sind für den Stundenverlauf charakteristisch.

Indoor Cycling
 

11:30 - 12:25 UhrWorkoutKursraum 1im Wechsel

Workout
11:30 - 12:25 Uhr

Workout ist ein intensives Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräten (Step, Kurzhanteln, Tubes etc.). Trainingsziel ist die Kräftigung des gesamten Körpers.

Workout
 






 

12:30 - 14:00 UhrHatha Yoga FlowKursraum 1Julia

Hatha Yoga Flow
12:30 - 14:00 Uhr

Hatha Yoga Flow verbindet die Ruhe des klassischen Hatha Yogas mit leichter Dynamik. Es bildet so eine ideale Brücke zwischen den traditionellen, statischen Yogastilen und der Dynamik des Ashtanga Vinyasa- bzw. Power Vinyasa Yoga. Wie auch traditionelles Hatha Yoga beginnt dieses Stundenkonzept mit einer Tiefenentspannung, verknüpft aber die einzelnen Yogapositionen anschließend zu einer harmonischen und fließenden Sequenz. Ein Hauptaspekt ist die Entwicklung von Achtsamkeit und Körperempfinden, zwei wesentliche Grundvoraussetzungen für Ausgeglichenheit und Entspannung.

Hatha Yoga Flow
 






 






 






 

{RAUM}






 
09:00 - 09:55 Uhr Workout
Britta
09:00 - 09:55 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Jens
10:00 - 10:55 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Jens
10:15 - 11:00 Uhr Indoor Cycling Einsteiger
Britta
11:00 - 11:30 Uhr Stretching
Jens
11:15 - 12:45 Uhr Yoga
Dagmar
17:30 - 18:25 Uhr Functional Circle
Jens
18:00 - 18:55 Uhr Step & Tone
Katrin
18:30 - 19:25 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Heike
18:45 - 20:00 Uhr Lauftreff
19:00 - 19:55 Uhr Workout
Katrin
19:30 - 20:30 Uhr Indoor Cycling
Virpi
20:00 - 21:00 Uhr Zumba
Petra
  • Kinderbetreuung
  • Ausdauer / Kraft / Straffung
  • Body & Mind / Gesundheit
  • Ausdauer & Koordination
  • Kurs von externen Partnern
09:15 - 10:15 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Anke
09:15 - 10:45 Uhr Functional Training & Relax
Michael
10:30 - 11:30 Uhr Fit mit 60+
Anke
17:00 - 17:55 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Jens
17:30 - 18:25 Uhr Step
Natalie
18:00 - 18:55 Uhr Functional Training
Jens
18:45 - 19:30 Uhr Indoor Cycling Einsteiger
Steffi
19:00 - 20:10 Uhr Barbell Power
Natalie
19:45 - 20:45 Uhr Indoor Cycling
Anja
20:15 - 21:15 Uhr Yoga
Birgit
  • Kinderbetreuung
  • Ausdauer / Kraft / Straffung
  • Body & Mind / Gesundheit
  • Ausdauer & Koordination
  • Kurs von externen Partnern
09:00 - 09:55 Uhr Step & Tone
Britta
09:00 - 10:00 Uhr Walking Outdoor
Kristiane
09:15 - 10:15 Uhr Pilates
Martina D.
10:15 - 11:15 Uhr Zumba
Petra
10:30 - 11:45 Uhr Yoga Flow Rücken
Martina D.
18:00 - 18:55 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Anke
18:00 - 18:55 Uhr Step & Tone
Britta
19:00 - 20:30 Uhr Hatha Yoga Flow
Bianca
19:00 - 20:30 Uhr Cross Training
Michael
20:00 - 20:30 Uhr Faszien Unterkörper
Trainer
20:30 - 21:00 Uhr Faszien Oberkörper
Trainer
  • Kinderbetreuung
  • Ausdauer / Kraft / Straffung
  • Body & Mind / Gesundheit
  • Ausdauer & Koordination
  • Kurs von externen Partnern
09:15 - 10:10 Uhr Workout
Katrin
09:15 - 10:15 Uhr Fit mit 60+
Martina D.
10:15 - 11:15 Uhr Just Dance
Johannes
10:30 - 11:25 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Martina D.
11:30 - 12:00 Uhr Stretching
Martina D.
17:45 - 19:15 Uhr Yoga
Ulrike
18:00 - 18:55 Uhr Workout
Sabrina
19:00 - 20:10 Uhr Barbell Power
Sabrina
19:30 - 20:30 Uhr Indoor Cycling
Anja
20:15 - 21:00 Uhr Step Einsteiger
Sabrina
  • Kinderbetreuung
  • Ausdauer / Kraft / Straffung
  • Body & Mind / Gesundheit
  • Ausdauer & Koordination
  • Kurs von externen Partnern
09:00 - 10:00 Uhr Rückenfitness
Karoline
09:15 - 10:15 Uhr Indoor Cycling
Britta
10:00 - 10:30 Uhr Faszien Oberkörper
Trainer
10:30 - 11:00 Uhr Faszien Unterkörper
Trainer
10:30 - 12:00 Uhr Yoga
Dagmar
17:00 - 17:55 Uhr Wirbelsäulen Gymnastik
Martina D
18:00 - 18:55 Uhr Functional Training
Kasia & Vanessa im Wechsel
18:00 - 18:55 Uhr Pilates Rücken
Martina D.
18:00 - 18:55 Uhr Tai Chi
Wang
19:15 - 20:30 Uhr Indoor Cycling
Karin
  • Kinderbetreuung
  • Ausdauer / Kraft / Straffung
  • Body & Mind / Gesundheit
  • Ausdauer & Koordination
  • Kurs von externen Partnern
10:15 - 11:30 Uhr Yoga Flow Rücken
Martina D.
10:30 - 11:25 Uhr Fatburner
Karla / Vanessa im Wechsel
16:30 - 18:00 Uhr Barbell Power & Bauch
Natalie / Sabrina
  • Kinderbetreuung
  • Ausdauer / Kraft / Straffung
  • Body & Mind / Gesundheit
  • Ausdauer & Koordination
  • Kurs von externen Partnern
10:30 - 11:25 Uhr Step
Im Wechsel
10:30 - 11:30 Uhr Indoor Cycling
Marjorie
11:30 - 12:25 Uhr Workout
im Wechsel
12:30 - 14:00 Uhr Hatha Yoga Flow
Julia
  • Kinderbetreuung
  • Ausdauer / Kraft / Straffung
  • Body & Mind / Gesundheit
  • Ausdauer & Koordination
  • Kurs von externen Partnern
KURSVERTRETUNG

Mittwoch, 23.05.18
9.00 - 10.00 - Step & Tone - Kasia
18.00 - 19.00 - Step & Tone - Bianca

Donnerstag, 24.05.18
19.30 - 20.30 - Cycling - Steffi

Freitag, 25.05.18
9.15 - 10.15 - Cycling - Marjorie
18.00 - 19.00 - Functional Training - Vanessa

Samstag, 26.05.18
10.30 - 11.30 - Fatburner - Karla
16.30 - 18.00 - Barbell Power & Bauch - Sabrina

Sonntag, 27.05.18
10.30 - 11.30 - Step - Natalie
11.30 - 12.30 - Workout - Natalie